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特种兵体能训练计划、中国普通特种兵训练内容
借鉴中国普通特种兵训练，我们离他们有多远？
 <一> 早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。
<二> 训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。
<三> 上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。
<四> 抗暴晒形体训练：平举着武器，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。
<五> 训练射靶1个小时，之后练倒功高高向后跃起1。5米，用背重重的砸向水泥地散打，硬气功等。
<六> 饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米相当于正规400米跑道的12。5圈
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