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 这样的研究报告是非常稀有罕见的，因为同时有助於有氧及无氧的能力，被公认为最快且最有效燃脂、心肺适能的训练之一。Tabata 可应用在无数的运动项目的训练上，像是竞速的运动(田径、单车)、重训、核心肌群、心肺适能、跳绳等。
TABATA的好处
从事一般的有氧运动，对於心肺功能的确有提升的效果，但对於肌肉生成却没有太大的帮助。而TABATA训练，不仅耗时短，还能同时包含有氧运动和无氧运动的训练效果，而且它产生的後燃效应，还能让你在做完运动的几个小时内继续燃烧脂肪。
 1、Tabata训练的好处是能够在短时间内达到上佳的效果。因此，如果你时间紧张，希望在健身房里迅速解决战斗，或者希望寻找一种适于用在训练课结尾的杀手训练，Tabata值得学习。
2、Tabata方法容易理解和使用，但我要提醒你，它并不容易。一句话，Tabata训练很残忍！许多人坚持不到4分钟，有些人在前几次训练之后会呕吐。
3、Tabata在减脂和改善体能两方面都很有效。事实上，减脂训练和新陈代谢状态（体能）训练相差很小，两者的强度都很大，都以全身动作为主。
下期我们会带来如何进行TABATA的训练
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