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任何的肌肉都不是单独工作的，它总是作为某肌群的一部分在神经系统的控制下参与动作。在每一个关节运动中参与的肌肉有主动肌、协同肌、对抗肌和固定肌。我们今天将要介绍的是主动肌与对抗肌的对抗超级组训练。 对抗超级组能将你的时间极大化，其原理就是利用主动肌与对抗肌的收缩、放松为反动向，并将休息时间缩短至极限，以达成短时间内同时运动到两个不同的肌群，让你利用少少的时间做到大大的训练，而且效果并不会输给一般长时间的重训！ 什么是对抗肌与主动肌？
当你要进行任何运动时，收缩的肌肉，也就是主动肌，是让你真正完成运动的肌群；但同时，他的对抗肌也要进行放松，才能让主动肌完成收缩动作，等于是要辅助主动肌完成工作，而不是去跟主动肌抢优先权。胸肌与背部肌群、二头肌与三头肌、股四头肌与腿后肌、前三角肌与后三角肌等等。 也就是呢！！超级组合的训练方法就是透过不断的转换主动肌与对抗肌的训练！ （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐：
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