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用TRX来练习引体向上（从易到难）

使用 TRX 来练习引体向上（从易到难）关于引体向上怎么练的问题，或是如何完成一下标准的引体向上以前我们分享了一些文章！今天我们来一起看看如何利用TXR（或是绳子）来循序渐进的完成一个引体向上！尝试用TRX。使用TRX来

TRX悬挂式划船，不仅是锻炼背部的选择之一，也是一个非常棒的全身性训练动作。因为这个动作不仅可以练背，而且能锻炼核心肌群，现在这个TRX训练系统是非常受健身爱好者欢迎! 锻炼部位：背部肌群和抗屈曲核心力量。 1、动作过

原地登山Mountain Climber是一个经典的徒手训练动作！在之前的文章中我们已经介绍过他的好处和锻炼效果了！原地登山可以很好的锻炼到我们的 1.髋屈肌（大腿前侧，髂腰肌）：体膝至胸前(抬腿) 2.核心稳定性 :屈髋的动作中需要

胸部+核心：TRX飞鸟在胸部健美训练中，单关节的飞鸟动作是必不可少的！因为是单关节动作其他肌群参与的程度会减少！所以胸肌的感受会更明确常见的飞鸟动作有哑铃飞鸟，固定器械飞鸟，缆绳飞鸟等等，相信大家都有尝试过，他们

在之前的抗伸展核心力量训练中我们介绍了健腹轮推行，杠铃滚轮，药球推行等等一系列的动作！这些都是加强腹肌，强化前侧核心力量非常有效的方法。今天要给大家介绍另一个很棒的动作：TRX推行！ TRX已经越来越受到大家的欢迎

TRX腿弯曲强化大腿后侧腿后侧肌肉群（腘绳肌群hamstring）是我们身体部位中最容易被人忽视的！因为处于身体后侧，没有胸肌手臂这些面子肌群引人注目！健身房有一大群不爱练腿的人！除了这群不爱练腿的还有另一大群人虽然也练

你要认识的训练方法：TRX TRX是越来越多人接触的训练方式(或训练用具)，很多大型健身室都见到TRX的踪影，不少私人教练更专门用TRX作为训练器具究竟TRX有甚麽魅力？TRX又有什么好处？请一起阅读本文！什么是TRX? TRX 全名是To

TRX简单点就是一条悬挂绳！ TRX的应用灵活度高，基本上你可以使用TRX去训练身体所有肌肉，只要你能发挥创意，或多上网找资料，你可以足不出户、安在家中训练了！最大的优点就是锻炼你的核心力量！而且它十分方便，简单的构造

TRX一根神奇的绳子！在近几年这根神奇的绳子已经越来越风靡了！和一般负重训练不同，TRX只是运用自身重量，所以基本上是适合所有性别和年龄的人士。 TRX 还有一个优点就是简单方便易与收纳，在任何场所你都可以进行锻炼！ TR